no ale nie bylo jeszcze takiej sytuacji i nazywa sie to przejsciem do historii, przykro mi Mikel, nie wymyslilismy tego na sfd. %-) nie bylo tez gatekeepera, ktory zdobyl pas, takze Bisping tez przeszedl - no ale o tym sie tyle nie mowi, wiadomo. ;-) wiadomo, ze najlepiej, to gdyby bronil na zmiane pasa w czterech kategoriach, w miedzyczasie [...]
CORE + BARKI Trening przelozony z piatku na niedziele, gdyz przy okazji meczu Polska - Niemcy wypilem okolo 400ml wodki. Specjalnie sie nie upilem, ani kaca tez nie mialem, ale wiadomo, jeden dzien pasuje odpoczac. 2 x 15 powt 20kg, martwy ciag, rozgrzewka 3 x 10 powt 65kg, martwy ciag 3 x 30 sekund 20kg, deska 2 x 15 powt 65kg, wypychanie bioder [...]
[...] ich zbanowali ciekawe czyja to sprawka skoro znasz już odpowieć na zadane przez siebie pytanie, ba... nawet jesteś tego pewny i odpowiedziałes tu na forum nie tylko sobie, ale i pozostałym czytelnikom forum, to doprawdy nie wiem o co ci jeszcze chodzi ??? masz dowody to zwróć się do osób, którzy zarządzają stronami, na których zależy ci [...]
[...] teraz spory zapierdziel z uczelnią itp i wszystko dopasowuje do tego. Treningi. Hmm teraz miałem tydzień treningów po 2 tygodniowej chorobie. Nie jestem jeszcze 100% zdrowy ale jest na pewno dużo lepiej niż w trakcie choroby. Sił mam tak z 70% no ale cóż. Nie mogę do tego trenować na pełnej k***ie bo cały czas borykam się z tymi barkami, teraz [...]
Dzien 26 dzisiaj 26 dzien cyklu... w lustrze widze duza poprawe wizualna sylwetki miesnie zdecydowanie bardziej nabite i spompowane chodz dalej zbytnio sie odnotowalem przyrostu sily co bardzo mnie dziwi po tak silnym miksie kreatyn szkoda mi tylko ze zeszly tydzien wygladal jak wygladal slabsza dieta i tylko jeden trening no ale coz taki sezon na [...]
eveline, ja wiem że uwielbiasz %-), ja trochę mniej bo mi to zajmuje strasznie dużo czasu zapisanie kilku dni, ale ciężko mi się zebrać codziennie by to było każdego dnia:-| ==== Obli, dziś wypadł mi trening, przepraszam, ale nie dam rady, wstałąm o 5 rano i ledwo swoję na nogach, oczy mi się zamykają i padnięta jestem na amen. sprbuje zebrac [...]
Muszę w końcu UNS-a spróbować :D problem w tym, że w domu mam tyle białka jeszcze że .... xD no ale na masie też planuję mieć sporo więcej białka, także będzie szło i po 50-60g WPC dziennie + jajca + nabiał (mleko <3 :D !) + mięso
Dorka a co za mało czy za dużo ? :D Dla mnie za mało, jednego bym zamieniła na coś innego słodkiego no ale każdy lubi co innego ;) Jeden czekoladę, drugi pizzę z kartonu a trzeci mass schockera :D
[...] + triceps. Poszło spoko, chociaz trening trochę w biegu bo wypadł mi taki zalatany i mało poukładany czasowo dzień stąd też dieta z dupy, chociażby przez ilość posiłków. No ale to tak trochę niespodziewanie mi powypadało parę spraw więc nie byłem przygotowany... jak to mówią... życie :-) Jak dobrze wrócić do swojego jedzenia <3 Trening: Wycisk [...]
[...] jedz po treningu, systematycznosc... meczy cie jedzeni co 3 godziny? A moze chcesz sprobowac diety opartej tylko o "bialko" warzywa zielone (dowolna ilosc ale bardzo duzooo) i tluszcz. Wegle dozwolone tylko w postaci owsianki... Taka dieta trzyma staly niski poziom insuliny wiec nie bedziesz miala skokow, no i czlowiek zapycha [...]
[...] było typu uja przytyłem g**** nie opłaca się.. Ja przytyłem w 42 dni 3,5 kg i bylem zadowolony , chociaż nie było to imponujachy wynik, poza tym masowałem latem a wiadomo jak ciężko się zdobywa kg latem.. No ale tu już inne czynniki dominują niż sam suplement.. np odżywianie itp. Ja polecam Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-13 15:23:11
Odin na pewno lepiej niż ja Dziś 60 minut rowerka wyglądało masakralnie , jak droga krzyżowa , bo chyba z 2 razy myślałem że upadne... Libacje to zło , no ale następne to zapewno po maturach będą O ile zdam Jutro na dyskę , zakończenie ferii i do roboty Panowie Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-01-29 12:42:54 Zmieniony przez - Volferine [...]
[...] siłowym. Czyli będzie o wiele lżej jeśli chodzi o kondycje. NIe powiem że treningi siatkówki nie dały mi nic , bo czuje się naprawdę dobrze jeśli chodzi o samopoczucie no ale już koniec bo jest po zawodach szkolnych. Teraz się tylko skupie na siłowni i nauce. Obecnie w ramach relaksu pije detoxkową herbatkę Jutro plecki , zobaczymy czy będą [...]
No ale masz dobrze właśnie z tym że możesz sobie iść kiedy chcesz na siłownię ; D Nawet w święta a jak ja ćwiczę u kumpla to tak nie wypada trochę w święta do niego jechać i trening robić ; D Ale ja nigdy nie miałem warunków na własną siłownię chociaż sprzęt miałem i mam ; D
[...] łamaną 3x15x20kg 6.uginanie z supinacją 3x10x10kg wl 90 kg poszlo lajtowo i plynnie, czułem że jest moc, jednak 95 zatrzymało mi się parę cm nad klatą, dziwna sprawa no ale cóż, i tak rekord poprawiony o 4 albo 5 kg:-) próbowałem dzisiaj trochę wyższych zakresów i to okazalo sie super sprawa, caly nast. mikrocykl bedzie na poziomie [...]
Wiszą na drzewie trzy leniwce i kłócą się który jest bardziej leniwy. Pierwszy mówi: - Wiecie chłopaki, idę sobie ulicą, patrzę sobie, a tu worek złota na ulicy leży, ale nie chciało mi się go podnieść. Na to drugi: - No widzicie, a ja idę sobie plażą i patrzę jak Claudia Schiffer leży sobie naga i chce żeby ją przelecieć. No ale nie chciało [...]
A gdzie tam, czuwam! :) Po cichu liczę na to, że te blogi to zaledwie początek, no ale zobaczymy ;) Forma dobra, masz co ciąć, ale też masz co odkrywać. Efekt powinien być bardzo dobry. Trzymaj jedynie michy i solidnie trenuj, będzie ok!
(co)dziennika część kolejna: Wczoraj nie miałem sił już nic pisać ale dzień minął mi bez afer na stołówce. Dostałem to co dziś więc wrzucam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf44f582954d4564b6d90a6261eb62c4.jpg Gotowany kurczak- szamka dobra, nie jest suche to mięso-dają radę- tylko poproszę jeszcze o więcej warzywek bo teraz to jak na lekarstwo :) Trening [...]
[...] sądziłam 2) Czysta miska to przyjemność a nie kara 3) Dużo wiedzy nt suplementów, ziółek i innych przydatnych ciekawostek 4) Odstawiłam hormony i czekam w sumie co będzie dalej %-) 5) Moim skromnym zdaniem sylwetka się poprawiła, mimo że liczby nie są imponujące 6) Zmuszona do poszukiwania siłki z klatką obczaiłam inne, ciekawsze i lepsze [...]
kilka dni temu pojawiły sie zalecenia WHO ktore jednoznacznie wskazują, ze grozi nam epidemia otylosci, a nakazuja zamykanie miejsc, gdzie możliwe jest uprawienia sportu, poprawę kondycji, odporności, a co za tym idzie redukcja powstania chorob cywilizacyjnych ze względu na to, co generuje wlasnie nadwaga (cukrzyca,m nadciśnienie, nowotwory), no, [...]
UFC 205: New York
